Cara Menahan Lapar dan Haus Sa’at Berpuasa

Posted on



Assalamualaikum Wr Wb…
Hay semuanya 🙂 …Tak terasa ya, bulan Ramadhan sudah di depan mata, hanya tinggal menghitung hari saja,semua orang yang muslim wajib menjalankan ibadah puasa,
Nah, untuk persiapan menghadapi ibadah-ibadah selama bulan Ramadhan, terutama agar puasanya lancar tanpa hambatan, maka kita harus menjaga badan agar selalu sehat,puasa pun tidak akan terasa berat mesiki harus menahan lapar dan haus selama hampir 14 jam lamanya. Bagaimaan caranya?
Saya akan memberi sedikit tips Menahan Lapar dan Haus Saat Berpuasa :
Saat sahur
Makanan yang dimakan saat sahur adalah sumber energi yang amat dibutuhkan selama Anda berpuasa.Jadi, jangan pernah melewatkannya.Ini yang perlu diperhatikan :
Agar bertahan lama, dekatkanlah waktu sahur dengan imsak
Pastikan menu sahur Anda cukup lengkap, yaitu nasi, lauk, dan sayur.Untuk menambah tenaga. terutama bila aktifitas Anda sangat padat. boleh-boleh saja mengonsumsi suplemen.
lengkapi menu sahur Anda sekeluarga dengan segelas susu atau teh manis.Tapi, khusus untuk teh manis, batasi jumlahnya.Terlalu banyak teh manis akan membuat Anda leibh sering buang air kecil. Jangan lupa Minum air putih dalam jumlah yang cukup saat sahur.
pilihlah makanan-makanan yang bertahan lama dilambung agar asupan energi selama berpuasa bisa terpenuhi. Untuk itu, perbanyaklah sayuran dan makanan-makanan kaya karbohidrat seprti kacang-kacangan yang bisa mengikat air yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.
Untuk menambah nafsu makan, hangatkan hidangan sebelum disantap atau bila sempat,hidangkan makanan yang baru dimasak.
Walau makanan yang dimakan pada saat sahur merupakan sumber energi saat berpuasa, bukan berarti porsinya harus banyak.Asal jumlah nya cukup, Anda tidak akan kelaparan selama berpuasa.
Hindari makanan yang berbumbu terlalu menyengat atau pedas.
Saat Berbuka
segeralah berbuka agar gula dara yang berkurang selama berpuasa bisa segera tergantikan.Tapi, hindari porsi yang berlebihan dan tidak perlu berupa makanan berat yang lengkap.
Hidnari lapar mata dengan langsung menyantap semua hidangan yang ada di meja.Sesuai sunnah rasul, tiga butir kurma ditambah segelas air putih sudah cukup untuk mengakhiri puasa Anda. Dengan begitu, organ pencernaan Anda tidak akan kaget karena langsung dipaksa bekerja keras setelah beristirahat selama beberapa belas jam.
Hindari langsung memakan makanan pembuka yang terlalu manis dan berlemak, seperti tape uli, yang bisa membuat perut anda “kaget”
Hindari pula langsung meminum minuman dingin saat berbuka agar Anda tidak mudah terserang radang tenggorokan.Lebih baik awali saja dengan meminum minuman hangat sebelum makan makanan berat.Saat Berbuka Hingga Saat Sahur.
perbanyak minum air putih di antara waktu berbuka hingga saat sahur, minimal 10 gelas.
* Sesudah tarawih, Anda mungkin juga bisa makan makanan ringan dalam jumlah yang tidak terlalu banyak.

Itulah beberapa tips tentang Cara Menahan Lapar dan Haus Saat Berpuasa yang bisa saya share pada hari ini.semoga bermanfaat . Wassalamualaikum Wr Wb.

menyediakan berbagai lagu mp3 dan lirik lagu terupdate setiap harinya

Leave a Reply

Your email address will not be published.